Porque debemos realizar CrossFit
Estoy seguro que todos hemos escuchado de alguien que práctica CrossFit y no para de hablar de ello, y nos preguntamos que le pasa a esta persona que está tan obsesionada con esta disciplina, pues les explicaré porque pasa esto. El CrossFit es una disciplina que incluye halterofilia, resistencia, fuerza, gimnasio y kbs, todo esto junto conforma una hermosa disciplina, y si involucra tantas habilidades porque tantas personas lo realizan, contestar a esto es muy sencillo ya que este deporte se puede adecuar al nivel de cada persona y así ir mejorando sus capacidades. Los beneficios de esta disciplina son varios como por ejemplo: mayor resistencia, evitar lesiones, quitar tensiones, evitar ansiedad y depresión, mayor salud física, evita factores de riesgo hacia el Covid 19, disminuye la posibilidad de incurrir en un infarto. Estos son solo algunos de los muchos beneficios que la disciplina brinda. Así que seguiremos hablando más sobre todo lo que incluye el CrossFit y una explicación más profunda de cada una de las disciplinas anteriormente mencionadas. Así que no tengan miedo y vayan algún día a practicar está actividad que estoy seguro que les encantará.
Porque debemos realizar CrossFit
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Porque debemos realizar CrossFit
Estoy seguro que todos hemos escuchado de alguien que práctica CrossFit y no para de hablar de ello, y nos preguntamos que le pasa a esta persona que está tan obsesionada con esta disciplina, pues les explicaré porque pasa esto. El CrossFit es una disciplina que incluye halterofilia, resistencia, fuerza, gimnasio y kbs, todo esto junto conforma una hermosa disciplina, y si involucra tantas habilidades porque tantas personas lo realizan, contestar a esto es muy sencillo ya que este deporte se puede adecuar al nivel de cada persona y así ir mejorando sus capacidades. Los beneficios de esta disciplina son varios como por ejemplo: mayor resistencia, evitar lesiones, quitar tensiones, evitar ansiedad y depresión, mayor salud física, evita factores de riesgo hacia el Covid 19, disminuye la posibilidad de incurrir en un infarto. Estos son solo algunos de los muchos beneficios que la disciplina brinda. Así que seguiremos hablando más sobre todo lo que incluye el CrossFit y una explicación más profunda de cada una de las disciplinas anteriormente mencionadas. Así que no tengan miedo y vayan algún día a practicar está actividad que estoy seguro que les encantará.
Cómo retomar el entrenamiento después de la cuarentena
Después de esta cuarentena probablemente notes que tu masa muscular ha disminuido o tal vez ya no luces igual de bien que antes, bien, sabemos que la mejor opción es mantenernos en nuestros hogares y hacer ejercicio. Es probable que encontremos a más de uno regresando al gimnasio intentando realizar múltiples métodos de entrenamiento que lo único que harán es saturar su sistema nervioso central, haciéndolo sentir más cansado y sin tanta fuerza para continuar. El regreso al entrenamiento debe ser inteligente, se debe contar con una planificación para evitar tener efectos adversos en nuestro cuerpo y lograr mantener un progreso lineal. Una manera rápida y sin tantas fórmulas para seleccionar un peso sin que nos quite tanto tiempo, es realizar las series con un RIR= 3, esto significa que nos quedaremos a tres repeticiones antes del fallo muscular, con ello aseguraremos no sobrecargarnos y con el paso del tiempo iremos disminuyendo el RIR, al llegar a RIR 1, aumentaremos el peso y regresaremos al inicial RIR 3. Con esta sencilla estrategia permitiremos a músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y a nuestro sistema central adaptarse de nuevo a la carga y no sufrir lesiones.
Cómo retomar el entrenamiento después de la cuarentena
Después de esta cuarentena probablemente notes que tu masa muscular ha disminuido o tal vez ya no luces igual de bien que antes, bien, sabemos que la mejor opción es mantenernos en nuestros hogares y hacer ejercicio. Es probable que encontremos a más de uno regresando al gimnasio intentando realizar múltiples métodos de entrenamiento que lo único que harán es saturar su sistema nervioso central, haciéndolo sentir más cansado y sin tanta fuerza para continuar. El regreso al entrenamiento debe ser inteligente, se debe contar con una planificación para evitar tener efectos adversos en nuestro cuerpo y lograr mantener un progreso lineal. Una manera rápida y sin tantas fórmulas para seleccionar un peso sin que nos quite tanto tiempo, es realizar las series con un RIR= 3, esto significa que nos quedaremos a tres repeticiones antes del fallo muscular, con ello aseguraremos no sobrecargarnos y con el paso del tiempo iremos disminuyendo el RIR, al llegar a RIR 1, aumentaremos el peso y regresaremos al inicial RIR 3. Con esta sencilla estrategia permitiremos a músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y a nuestro sistema central adaptarse de nuevo a la carga y no sufrir lesiones.
Cómo retomar el entrenamiento después de la cuarentena
Después de esta cuarentena probablemente notes que tu masa muscular ha disminuido o tal vez ya no luces igual de bien que antes, bien, sabemos que la mejor opción es mantenernos en nuestros hogares y hacer ejercicio. Es probable que encontremos a más de uno regresando al gimnasio intentando realizar múltiples métodos de entrenamiento que lo único que harán es saturar su sistema nervioso central, haciéndolo sentir más cansado y sin tanta fuerza para continuar. El regreso al entrenamiento debe ser inteligente, se debe contar con una planificación para evitar tener efectos adversos en nuestro cuerpo y lograr mantener un progreso lineal. Una manera rápida y sin tantas fórmulas para seleccionar un peso sin que nos quite tanto tiempo, es realizar las series con un RIR= 3, esto significa que nos quedaremos a tres repeticiones antes del fallo muscular, con ello aseguraremos no sobrecargarnos y con el paso del tiempo iremos disminuyendo el RIR, al llegar a RIR 1, aumentaremos el peso y regresaremos al inicial RIR 3. Con esta sencilla estrategia permitiremos a músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y a nuestro sistema central adaptarse de nuevo a la carga y no sufrir lesiones.