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Como bien mencionan los nutricionistas, lo importante es llevar una alimentación balanceada y procurar siempre consumir alimentos de calidad. Sin embargo, la industria alimentaria muchas veces no es un buen aliado de la nutrición saludable, puesto que, como todo negocio, tiene una finalidad: vender. Es por esta razón que, se genera todo un concepto falso en torno a un producto que hace que las personas crean que están consumiendo de forma consciente y saludable, pero en realidad están ingiriendo alimentos procesados y con altos índices de aceite, azúcar, sal, entre otros ingredientes que en grandes cantidades pueden ser perjudiciales para la salud. • Los alimentos que parecen sanos, pero no lo son 1.- Barritas de cereal: Probablemente, este sea el producto más consumido por grandes y chicos, ya que forman parte de las loncheras escolares de los niños, así como son los mejores aliados de los deportistas. No obstante, según expresan el Diario virtual Semana, la mayoría de estos productos se parecen a las barras de dulce, puesto que contienen poca fibra y mucha azúcar, grasa y calorías, motivo por lo que no son muy recomendadas. Es más saludable, si uno mismo realiza sus propias barras energéticas con avena, dátiles y frutos secos. • Jugo de frutas envasado: Si bien es cierto, comer frutas a lo largo del día es fundamental para lograr que nuestro organismo reciba los nutrientes necesarios. Consumirlas en versión de jugo es una opción muy saludable, debido a su origen vegetal y su alta carga de antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin embargo, no somos conscientes que las bebidas envasadas cuentan con una baja calidad nutricional, ya que carecen de fibra e incluso no contienen ningún porcentaje de fruta, por lo que son consideradas como agua azucarada con sabor artificial, refieren en el medio colombiano. • Postres lácteos light: Durante décadas el concepto de alimentos light ha estado ligado a una dieta saludable, es decir, menos calorías, grasas saturadas y azúcar. Aunque esto no puede estar más alejado de la realidad, ya que la asociación light- saludable que tenemos en nuestra mente no es del todo correcta, dado que se estima que tienen solo un 30% menos de calorías que la versión original del producto. • Galletas de arroz: Desde hace un tiempo se pusieron de moda consumir estas galletas, puesto que son prácticas de llevar a todas partes; sin embargo, muchas personas prefieren ingerir estas a una fruta fresca, motivo por el que podría presentarse una carencia nutricional. Además, solo contienen el 80% de cereales, como arroz o maíz, sal y saborizantes, en otras palabras, no nos mantienen saciados por un largo periodo de tiempo, por lo que puede generar que al final durante el día comamos más. • Aderezos de ensalada: Generalmente, cuando vamos a un restaurante y pedimos una ensalada, estas suelen venir acompañadas de salsas cremosas que contienen mucha grasa. Por más que sean deliciosas, si tu intensión es bajar un poco de peso y mantenerte sano, es mejor evitarlos. En lugar de eso, siempre es más recomendable acompañarlo con limón y una pizca de sal o algún aderezo natural con aceite de oliva o yogurt. • Pan integral: El consumo de pan moderado puede entrar dentro de una dieta equilibrada y saludable, ya que es un alimento a base de cereales y carbohidratos que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar. En el mercado podemos encontrar una variedad de presentaciones de pan integral, las cuales nos hacen creer que son saludables. No obstante, es importante leer la etiqueta de ingredientes para seleccionar la opción más adecuada, ya que la gran mayoría poseen harina refinada. Nota: Recuerda que, es importante complementar una buena alimentación con una rutina de ejercicio físico, respetar las horas de descanso y tratar de adoptar hábitos saludables que contribuyan a una buena salud integral. De igual manera, siempre debemos consultar con un especialista para una mejor orientación.

Cómo sabes si tu nivel de colesterol está en un nivel alto? Antes de visitar al médico para que le revisen el nivel de colesterol, existen varios síntomas físicos que pueden ayudar a detectar si padece colesterol alto. Estos síntomas incluyen hormigueo frecuente, dolor de cabeza frecuente, dolor en las manos y los pies, dolor en Pecho izquierdo, depresión y pérdida de memoria, cansancio o fatiga, acumulación de depósitos de colesterol en los párpados y formación de bultos en el Cuerpo.

Estoy seguro que todos hemos escuchado de alguien que práctica CrossFit y no para de hablar de ello, y nos preguntamos que le pasa a esta persona que está tan obsesionada con esta disciplina, pues les explicaré porque pasa esto. El CrossFit es una disciplina que incluye halterofilia, resistencia, fuerza, gimnasio y kbs, todo esto junto conforma una hermosa disciplina, y si involucra tantas habilidades porque tantas personas lo realizan, contestar a esto es muy sencillo ya que este deporte se puede adecuar al nivel de cada persona y así ir mejorando sus capacidades. Los beneficios de esta disciplina son varios como por ejemplo: mayor resistencia, evitar lesiones, quitar tensiones, evitar ansiedad y depresión, mayor salud física, evita factores de riesgo hacia el Covid 19, disminuye la posibilidad de incurrir en un infarto. Estos son solo algunos de los muchos beneficios que la disciplina brinda. Así que seguiremos hablando más sobre todo lo que incluye el CrossFit y una explicación más profunda de cada una de las disciplinas anteriormente mencionadas. Así que no tengan miedo y vayan algún día a practicar está actividad que estoy seguro que les encantará.

El spinning cubano denominado Queswing se adapta perfectamente a las diferentes capacidades de los públicos, es un ejercicio al ritmo de la música, activo y dinámico. Es practicado en varios gimnasios de Cuba, y en ocasiones se han realizado eventos competitivos donde la adrenalina se desborda. Próximamente estaremos compartiendo más información sobre el spinning cubano.

Lo primero es siempre ponerte en manos de un profesional del deporte y nutrición, para que te paute una dieta adecuada sobre tu persona y tus objetivos físicos. Pero si lo que quieres es reducir notoriamente tu consumo de malos alimentos, te tengo una serie de indicaciones muy sencillas a seguir. Se que en ocasiones habrás escuchado eso de "descansa un día a la semana de la dieta para que no te agobies", ESTO ES UN ERROR. Cierto es que porque un día hagas una mala comida o te comas algo que se te antoje, no se tiran todos los progresos a la basura y mucho menos debes sentirte frustrado/a por ello. Pero la realidad es que, cuando se comienza una dieta, lo mejor es seguirla de manera estricta durante solo un mes, ¿Por qué? Muy sencillo, al ser humano le basta repetir una acción 21 días sin descanso para tomarlo como hábito, si seguimos la dieta pautada de forma estricta durante un mes, luego no será un sacrificio, sino un hábito muy sencillo y rutinario de llevar a cabo. Antes de ir con el profesional de nutrición que hayas elegido te recomiendo unos pequeños cambios que hacen grandes diferencias: -Bebé 2l de agua diarios. -No bebas nada que no sea agua o zumos hechos de forma natural. -Cambia la leche de vaca por leche de avena. -Cambia el pan blanco por el integral. -Té verde, te negro y te rojo en tu dieta, son muy buenos para la digestión y la pérdida de grasas. -Siempre un vaso de agua al despertar en ayunas, uno antes de comer y otro antes de dormir. -Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe, y cena como un mendigo. -Nunca dejes de comer, eso no hará que bajes de peso, conseguirás el efecto contrario al ralentizar tu metabolismo, haz 4-5 comidas diarias. -Cena al menos 2 horas antes de acostarte. •Si sientes el gusanillo de picar entre horas te recomiendo los siguientes snacks: -Rodajas de piña en su zumo. -Almendras o nueces. -Una pieza de fruta. -Yogurt 0% natural con poco muesli. -Una rodaja de queso fresco. *AGUANTA ESTOS HÁBITOS DURANTE 1 MES, Y ADEMÁS DE NOTAR COMO LUEGO TE SERÁ MUY FÁCIL LLEVARLOS A CABO, NOTARAS CAMBIOS EN TU SALUD, FÍSICO Y ESTADO DE ÁNIMO* PD: NO ESPERES AL LUNES, EL DÍA ES HOY.

Hola a todos y todas, hoy me apetece comentar, informar y compartir opiniones sobre LOS CUERPOS IMPOSIBLES. Me explico, cuando hablo de cuerpos imposibles no hablo de cuerpos bonitos, escultos, con los pectorales hipertrofiados y venas en los brazos. Cuando hablo de los cuerpos imposibles hablo de cuerpos formados por la química, con unos porcentajes de grasa inalcanzables para el ser humano, espaldas definidas a mas no poder o venas que llegan desde el tobillo hasta el sacro. Los cuerpos no naturales solo hacen que gente natural como puedo ser yo escribiendo este articulo o tu que estas sentado leyéndolo, queramos llegar a unos cuerpos imposibles que con mucho entrenamiento, dieta y muy buena genética que tengas nunca vamos a poder llegar a esos niveles de hipertrofia y esos porcentajes tan reducidos de grasa. En definitiva yo como entrenador personal que soy y me dedico a poner en forma a la gente y ayudarles a alcanzar sus objetivos claramente no nos favorecen los cuerpos imposibles, ya que la gente que lo desconoce se marcan unas metas imposibles.

https://es.cointelegraph.com/news/a-latin-american-company-promotes-physical-exercise-and-rewards-users-with-tokens