Fitness / gym

victormanuel
todo lo que un principiante debe saber acerca del GYM
A todos nos da miedo el primer dia de gym asi sea que estemos retomando me pasa por experiencia propia . les dare 10 consejos para empezar el primer día en el GYM:ten claro qué buscas o lo que quieres obtener yendo al gym Es obvio, pero por ello no deja de ser importante. Si has decidido empezar a ir al gimnasio, debes pensar antes cuáles son los objetivos que quieres conseguir. 2. Elige el gimnasio adecuado o el mas acto para tu rutina Al momento de elegir un gimnasio adecuado a tus necesidades y preferencias, es importante tener algunos aspectos en cuenta. Si escoges bien, será fácil tener continuidad en el mismo y comenzar a gozar de los resultados que el entrenamiento en el mismo puede ofrecer. 3. Evalúa tu dieta o los recursos para alimentarte muy bien y obtener resultados Todos los expertos están de acuerdo en que el éxito del ejercicio depende en gran medida de acompañarlo de una buena dieta llena de proteínas y sus respectivos acompañantes. 4. consultar el peso y los ejercicios a realizar al realizar cada movimiento y no cargarte demasiado en los inicios, ya que necesitarás cierto tiempo de adaptación al gimnasio para después avanzar sin problemas. 5.Busca el consejo de un profesional si eres nuevo en el tema de la vida fitness o investiga Aunque en muchos gimnasios verás a gente que se entrena sola, esto no es recomendable, sobre todo si es la primera vez. 6.Se gentil y buena persona con los demás al usar máquinas preguntando si está desocupada, secando los asientos al irte, descargando los pesos usados por tí, y demás, pues existen normas básicas en un gimnasio que es importante cumplir para una mejor convivencia entre todos . 7.Calienta y estira todas las articulaciones antes de empezar a mover peso Esto es algo que cualquier deportista sabe: calentar y estirar es imprescindible para evitar lesiones y para rendir al máximo a la hora de hacer ejercicios . 8.No asistas en ayunas , es decir sin comer ya que el esfuerzo puede requerir energías que si no tienes, provocará malestares indeseados. el ejercicio no es nada sin una buena alimentación. 9.Usa ropa y equipo apropiado para el ejercicio: evita ejercitarte con ropa muy ajustada que impida la transpiración natural. No utilices ropa impermeable o fajas. Utiliza accesorios en buenas condiciones (especialmente zapatos deportivos). el numero 10 lo van a decir usted para compartir informacion.
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ismael96
Deporte es Vida¡¡
Hola amigos de Acorum, soy nuevo aquí así que iniciare contando esto, pues quiero contar algo sobre mi vida personal, resulta que por razones de trabajo hace dos años atrás, en que empece a llevar un estilo de vida no muy saludable, apegàndome a la rutina del trabajo (Oficina), en el cual prácticamente no hacia nada de ejercicio, lo que llevo a que durante esos dos años, suba un aproximado de 20 kilos de mi peso promedio, lo cual genero un cambio físico y mental en mi, día a día verme tan diferente a como era antes, ya que gradualmente hacia ejercicio con lo cual me mantenía en forma, hace tres meses atrás, luego de haber sufrido una caída en moto, al estar en la clínica el medico me indico que estaba con sobre peso, lo que me preocupo ya que podría tener enfermedades por este problema, así que decidí cambiar eso, me inscribí en un gimnasio el cual esta cerca de donde resido, debo aceptar que durante los primeros días hasta pensé en dejarlo pues adaptarme a esa rutina no fue nada facial, llevar una dieta balanceada, levantarme mas temprano; sin embargo esto ha sido muy gratificante ya que de esos veinte kilos de mas he bajo 3 kilos, he mejorado mi figura, pues me incline por Crossfit, y realmente es un deporte que requiere de mucha energía, esfuerzo constancia, lo cual eh dio superando poco a poco isa que me siento muy bien y satisfecho por que eh logrado aunque no fue fácil y se que aun falta mucho mas, por eso digo que DEPORTE ES VIDA
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