Los atletas con poca confianza en sí mismos tienen muchas características similares de matar el rendimiento. ¿Quieres saber si tienes alguno que podrías estar eliminando? Lea a continuación donde se revelan 10 signos comunes y descubra cómo puede reconocerlos. Ser consciente de lo que está haciendo es el primer paso para mejorar su rendimiento. Use los consejos en esta publicación para comenzar a aumentar su confianza.

1. Incapaz de recuperarse de los errores:

Los atletas con poca confianza pueden quedar atrapados en un ciclo de pensamientos negativos y comportamiento después de los errores. Esto significa que pueden ocurrir múltiples errores cuando realmente solo necesita ser uno. Puede notar durante los juegos que todavía se está enfocando en un error muchos minutos después de que sucedió. O puede notar que sus pensamientos son negativos hacia usted o enfocados en el error y lo que sucedió.

Los atletas más seguros pueden recuperarse de un error en pocos segundos y no permiten que afecte su estado de ánimo o su juego.

2. No puede controlar las emociones negativas:

Las emociones fuera de control son un signo de pensamientos negativos y esto puede mostrarse a través de su lenguaje corporal o puede notarlo en su mente y cómo no puede concentrarse en lo que está haciendo.

Las emociones negativas y sus niveles dependen del individuo, pero pueden incluir enojo, ansiedad, miedo o tristeza. Los atletas confiados pueden permanecer compuestos con una actitud positiva en cualquier situación.

3. Realización deficientemente bajo presión:

Fallar en situaciones de presión es una gran señal de baja confianza. Durante estos tiempos no puede haber ninguna duda sobre su capacidad. La baja confianza está subestimando tu capacidad para manejar situaciones y, notarás que tu nivel de rendimiento será peor.

4. Falta de enfoque en información importante:

Te distraerás con cosas sin importancia como la multitud, tus padres o eventos que no están bajo tu control, como llamadas malas, el puntaje, el otro equipo o el clima. Si está en su nivel de confianza óptimo, solo se enfocará en usted mismo y en lo que debe hacer. No necesitará que el entorno esté libre de distracciones y no necesitará condiciones perfectas para sentirse seguro.

5. Preocuparse por el futuro y temer el fracaso:

Si su confianza es baja, tiene miedo de no poder desempeñarse a un nivel necesario para hacerlo bien o superar obstáculos. Durante los juegos, tus pensamientos sobre el futuro te evitarán enfocarte en lo que estás haciendo en el momento o antes de los juegos que pueden impedir que te prepares correctamente.

Puede sentirse demasiado ansioso o vencido con miedo sobre lo que sucederá. Los atletas confiados tienen la creencia y el conocimiento de que pase lo que pase en el futuro, incluso si es inesperado, los superarán y rendirán al máximo.

6. Falta de motivación y placer:

Comenzarás a darte cuenta de que temes ir a practicar o jugar porque significa que habrá estrés o ansiedad sobre tu habilidad, y siempre habrá situaciones con las que sientes que no puedes lidiar. Puede comenzar a encontrar razones o excusas para no competir o entrenar.

Se supone que la participación en el deporte a cualquier nivel es placentera y, si estás en tu nivel de confianza óptimo, podrás disfrutar de un buen rendimiento y disfrutarlo.

7. Mal liderazgo:

Si eres un capitán de equipo o tienes un rol de liderazgo, es posible que notes poca confianza en tu interacción con tus compañeros de equipo. Para ser un líder efectivo, debes tener una confianza inquebrantable no solo en tus habilidades sino también en las de tu equipo. Debes poder demostrar que tu equipo puede jugar bien incluso en situaciones difíciles.

Las señales que le faltan en esta área pueden ser la incapacidad de dirigir o motivar a sus compañeros de equipo, guardar silencio si no está jugando bien. Los atletas confiados son líderes fuertes que no están preocupados por lo que las personas piensan de ellos y pueden ser un modelo para el resto del equipo.

8. Realizar mejor en la práctica que en los juegos:

Este es un signo fácil de reconocer que muestra baja autoconfianza. ¿A menudo tienes buenas prácticas o calentamientos y no puedes repetir esto durante la competencia? ¿Dejas el campo sintiéndote como si pudieras haber hecho más?

Si tiene un nivel óptimo de confianza, al final se sentirá satisfecho de haber realizado su mejor esfuerzo. Puede aumentar su confianza aún más durante la práctica sabiendo que todo el trabajo duro que está poniendo se mostrará en el momento del juego.

9. Falta de confianza en ti mismo:

Una baja confianza puede significar que no confías en tus habilidades o que no crees en la preparación que haces durante la práctica. Durante los juegos, esto puede traducirse en jugar seguro o evitar riesgos. Los atletas que tienen una confianza óptima pueden tomar riesgos y jugar para ganar. No temen el fracaso y tienen confianza en su preparación.

10. Slumps de rendimiento:

Como ya se discutió en los mensajes anteriores, el nivel de confianza está muy relacionado con el nivel de rendimiento. Si te encuentras en una depresión por unos pocos juegos o unas pocas semanas, es posible que necesites ver dónde estaba tu confianza cuando tuviste un buen desempeño en comparación con el lugar donde está ahora.

Una serie de malos desempeños puede generar niveles de confianza cada vez más bajos, lo que a su vez afecta el rendimiento y te atascas en un ciclo negativo. Es por eso que es importante aprender las habilidades necesarias para generar confianza que no se basa en cómo se desempeña.

¿Qué hacer si reconoce estos signos en usted o en su atleta?

La autoconciencia es el primer paso. Reconozca que todos estos signos se pueden cambiar y que usted tiene el control sobre ellos. Puedes aprender a usar las estrategias necesarias para superar estos obstáculos.

En diferentes momentos, casi todos los atletas experimentarán algunos de estos signos. No son el fin del mundo, pero al reconocer estos signos y realizar cambios, puede optimizar aún más su rendimiento y obtener una ventaja sobre los competidores que no están trabajando en estas áreas.

Tampoco tienen que pasar todo el tiempo para que usted se beneficie de las habilidades que le enseñaré. Cualquiera puede beneficiarse de estas habilidades, incluso si no ve ninguno de los signos anteriores como un "problema". No crea que necesita tener un problema para beneficiarse de la psicología deportiva y el entrenamiento de habilidades mentales.

¿Cuál es el primer paso para cambiar la baja autoconfianza?

Comience por reconocer cuál de los 10 signos comunes anteriores puede ver en usted mismo. Conviértalo en un objetivo cuando juegue junto a un aviso cuando esté haciendo alguna de estas cosas. Tan pronto como notes que debes decirte a ti mismo para detenerte y volver a enfocarte. Desea volver a centrarse en sus puntos fuertes y cómo jugar bien.

Ejercicio muscular mental:

Un gran ejercicio para hacer es desarrollar una lista de fortalezas. Escriba al menos 10 puntos fuertes que tenga que lo ayuden a jugar bien en su deporte. Estos pueden ser físicos, como puedo moverme rápido, soy poderoso o puedo saltar alto. Pueden ser técnicos, por ejemplo, puedo golpear la pelota donde quiero en la cancha, tengo un revés fuerte o soy bueno disparando triples. También pueden ser mentales, como puedo manejar situaciones de presión, soy capaz de ignorar las distracciones o puedo recuperarme rápidamente de los errores.

Intenta incluir al menos algunos de cada categoría. Cuando hago esto con mis atletas, les pido que lo anoten en una ficha y lo lleven con ellos. De esta manera, cada vez que tengan dudas sobre sí mismos, se les recordará todas las cosas que hacen bien.

Si te mantienes enfocado en tus puntos fuertes, te sentirás más en control y más seguro. ¡Además jugarás mejor!

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