Hola amigos de Scorum, ¿como se encuentran? espero que excelente, hoy les quiero mostrar una de las cosas que nos afecta a casi todos por iguales, estar muchísimo tiempo sentados, la mayor parte de nosotros hacemos actividades físicas para fortalecer y procurar estar sanos, pero de igual forma pasamos muchas horas de nuestro día sentados delante de un escritorio con PC, muebles con la TV o nuestros empleos.
Aunque tratemos de mejorarlo a largo plazo nos traerá muchas consecuencias negativas, según algunos estudios científicos estar mas de 6 horas sentados aumenta dramáticamente las posibilidades de morir en los siguientes 15 años, ademas aumenta los niveles de padecer de alguna enfermedad crónica entre las que están: diabetes tipo I y II, hipertensión, osteoporosis o arteriosclerosis. Las principales consecuencias son: el aumento de peso por no realizar ningún tipo de movimiento y por lo general por causa del estrés aumentamos nuestro apetito, problemas en la columna o de postura por estar en una mala posición o estar mucho tiempo en la misma, problemas cardíacos por estar mucho tiempo en estado de relajación en la que el corazón se acostumbra y luego cuando vamos a realizar una actividad este sufre cambios que le pueden ser bruscos, refuerza tus malos hábitos digestivos, entre otras.
Para realizar los cambios necesario, tiene primer que definir ¿que lo mantiene sentado?
si es por sedentarismo: primero definamos que son las actividades sedentarias, son todas aquellas en la cual te mantiene neutro sin realizar ningún esfuerzo físico, ejemplo: los vídeo juegos, la TV, estar mucho tiempo en la pc, entre otras, ahora ¿como podemos moldear que nos cause alguna afección futura? lo principal seria tomar comprender que esta mal durar tanto tiempo sentado, luego realizar algunas actividades físicas aunque sea 3 veces por semana y realizar paseos en un parque o caminar un poco por la zona donde vives.
Si es por trabajo: lo recomendable es levantarse de su puestos aunque sea cada 1 o 2 horas para estirar los músculos, tomate un pausa activa que te ayudara no solo a disminuir las causas ya mencionadas sino que ademas ayuda a restar los nieles de estrés, ejemplo: levántate a tomar agua o alguna bebida, si vas a atender algún cliente por teléfono te puedes aprovechar de estirar las piernas, puedes ir al baño o ir a realizar alguna pregunta a un compañero; existen muchos métodos que puedes utilizar, solo piensa algunos que estén a tu disposición y utilízalos.
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