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La gestión de la presión de los medios es, obviamente, un tema de actualidad en el ámbito deportivo. En el deporte, vivir con expectativas y críticas externas es ciertamente la vida diaria del mejor atleta, pero también entrenadores ... Tratar este tipo de situación es esencial para mantener el éxito a corto y largo plazo , pero también para mantener una salud mental adecuada tanto a nivel personal como familiar . Comunicación Deportiva Este escrito le dará una visión general sobre cómo manejar esto y algunos consejos básicos pero aún así útiles para "mantenerse zen" en situaciones a veces complicadas de manejar. No insistiré en las técnicas y el apoyo que se pueden proporcionar en el coaching individual o el coaching de equipo porque este no es el propósito de este artículo. Es más bien una cuestión de recordar algunos trucos simples pero muy útiles. Está claro que a menudo la raíz del problema que enfrentan los deportistas proviene de la presión externa, que puede causar un alto estrés para los atletas y sus familias, y en ocasiones una pérdida. Motivación o incluso problemas de salud. Entre los jóvenes, se menciona a menudo la presión de los padres, a veces el entrenador, y entre los adultos, es la presión de los medios de comunicación o del club. Algunos usan la presión de una manera positiva (esto no siempre es posible), otros tienen más dificultades. La forma en que alguien maneje la presión depende de 3 factores: 1 / El contexto en el que evoluciona directamente: su equipo y la cohesión que reina allí, la importancia del lugar de los medios y la actitud de estos, ... 2 / Su personalidad y habilidad para manejar la presión. 3 / Apoyo recibido por el atleta: apoyo familiar, séquito deportivo (compañeros de equipo, fisioterapeutas, ...), entorno externo. Con respecto al punto 1 (contexto), obviamente es el nivel en el que es muy difícil actuar, en particular los comportamientos de los medios de comunicación. ... Por lo tanto, se trata de centrarse en lo que el atleta puede poner en práctica para manejar mejor e ignorar los comentarios de la prensa. En realidad, solo es una cuestión de atención : si prestamos demasiada atención a los comentarios externos, no solo está menos centrado en su desempeño, sino que también puede ser invadido por efectos negativos. Noticias deportivas - Por lo tanto, es importante centrarse en los objetivos de rendimiento y tratar con ellos. - "Cuidar, no preocuparse" es un principio simple pero efectivo para manejar la ansiedad: al dirigir la atención a las actividades, los pensamientos negativos se ponen entre paréntesis. Un equipo debilitado sin duda necesita apoyo para aliviar las dificultades y recuperar la confianza, sin centrarse en un problema "chivo expiatorio": apoyo familiar , apoyo a las federaciones o funcionarios del club, ... El punto 2 y el punto 3 son aquellos para los que es útil formular algunos consejos. Desde la experiencia, lo que parece favorecer una buena gestión de las presiones son los siguientes: - En general, alguien que lee los medios de comunicación, y en momentos específicos (por ejemplo, 15 m / día) maneja mejor la presión (esto no siempre es así). Es mejor protegerse de los medios en tiempos complicados: cuando las cosas van mal, exponerse a los medios a menudo empeoran las cosas. Es interesante darle tiempo a los medios, pero muy limitado . También es bueno hablar con alguien sobre cómo se siente y recibir asesoramiento . Esto significa que es mejor no huir de la situación, pero no demasiado para exponerse a ella. - Permanezca "en su burbuja", o más bien en "sus burbujas " que le brindarán bienestar y seguridad:Cuide a las personas de confianza y con las que se sienta bien (familia, amigos, compañeros de equipo con quienes tiene una buena relaciónPase cuando tenga la oportunidad de momentos de relajación, actividades (incluso cortas ) que cambian sus ideas o le permiten dejarlo ir (salir a caminar, comer una propina, ver amigos, ...).Practicar relajación, sofrología o meditación también le permite dar un paso atrás con una serie de pensamientos que pueden causar un exceso de ansiedad.Tenga en cuenta que este tipo de situación es parte del juego: la presión de los medios de comunicación y el entorno es algo que está omnipresente y todos están en el mismo barco. Acepta que es así tomando la distancia correcta. Lo mejor es siempre reenfocarse en sus objetivos de rendimiento , en su vida diaria y rodearse de personas al máximo Si tiene algo que pueda hacer para ayudarlo, o si tiene alguna pregunta sobre este artículo, no dude en ponerse en contacto a través de telegrama en PSICOLOGIAdeportiva. Si ha disfrutado de este artículo, también puede leer nuestra lista de materiales.