Comunícate de una manera particular y todo lo que obtendrás es resistencia y apatía; cambia tu estilo de comunicación y obtendrás entusiasmo y acción positiva, ¡de ti mismo y de los que entrenas!
¿QUÉ ES LA MOTIVACIÓN?
¿Qué es la motivación y de dónde viene? ¿Cómo podemos 'motivarnos' y cómo podemos motivar a otros de una manera efectiva? ¿Cómo es que algunas personas siempre parecen tener tanta motivación y energía, mientras que otras luchan con la apatía y la falta de orientación?
En pocas palabras, la motivación es una energía, una energía para hacer, para lograr. Para entender un poco mejor esta energía, tómate unos minutos para pensar en un momento específico en el que estabas realmente motivado, un momento en el que sentiste esa energía para hacerlo, fuertemente. Tómese el tiempo para recordar dónde estaba, lo que estaba pensando y cómo se motivó. ¿Cómo te comunicaste contigo mismo para motivarte?
Sin duda, habrá encontrado que utilizó una de dos estrategias de motivación simples, ya sea una estrategia de motivación positiva o una estrategia de motivación negativa. Ahora, en este contexto, 'negativo' no significa necesariamente que sea 'malo', y positivo no significa 'bueno'.
Definir la motivación negativa como una forma de inspiración que lo aleja de un acontecimiento o experiencia negativa, alejándose de algo que no quiere que suceda. La parte motivadora esencial de la motivación negativa es el pensamiento de que algo "malo" está sucediendo. La motivación negativa a menudo proviene de una fuente externa que amenaza con algún tipo de castigo si no haces algo. Por ejemplo, tus padres te dicen que tienes que limpiar tu habitación, o cortar el césped, por lo cual, si no lo haces, no se te permitirá salir el sábado por la noche. O tu entrenador grita que debes concentrarte más o nunca integrarán el equipo. Y así te motivas a hacer lo que sea, porque no lo haces.
MOTIVACIÓN POSITIVA
En contraste, la motivación positiva es una forma de inspiración que lo mueve hacia un suceso o experiencia positiva, lo hace avanzar hacia algo que sí quiere que suceda, y la parte motivadora esencial de la motivación positiva es el pensamiento de esta experiencia o resultado positivo. Algunos ejemplos de motivación positiva son las personas que hacen ejercicio en el gimnasio cuatro veces a la semana porque les gusta su apariencia cuando hacen rutinas regularmente; o trabajando para un horario de estudio porque quieres una buena nota; o poner un 100% de esfuerzo en el entrenamiento porque quieres estar en la alineación inicial del juego el fin de semana.
Es útil reconocer que, si bien tanto la motivación positiva como la negativa pueden tener roles importantes para motivarnos a evitar el peligro personal, levantarnos de la cama por la mañana, ganarse la vida, mantenernos sanos y en forma, lograr el reconocimiento en nuestro deporte, etc. Hay una diferencia significativa en las consecuencias de usar cada tipo de motivación en su vida.
La motivación negativa puede resultar en ansiedad y tensión excesivas, mientras que la motivación positiva tiende a energizarte y despertarte positivamente. La motivación negativa hace que pienses en lo que no quieres, mientras que la motivación positiva te enfoca en lo que quieres. Tener un enfoque positivo, particularmente como deportista, es muy importante, porque nos movemos hacia lo que pensamos. Me gusta decir que los seres humanos son como misiles guiados, y nuestro sistema de guía son los pensamientos que pensamos. ¡Piensa en no querer ir a la trampa de agua o al búnker cuando estás a punto de golpear tu plancha desde el tee, y eso es a menudo donde terminas! Piense en no querer ponerse nervioso y arruinar el importante discurso, ¡y eso es a menudo lo que hace! Piensa en no llegar tarde a esa destacada reunión,
Nos movemos hacia lo que pensamos, por lo que es importante imaginar lo que queremos en lugar de lo que no queremos. Se ha identificado que los jugadores con mejor desempeño en cualquier deporte están invariablemente motivados más positivamente que motivados negativamente; lo que los motiva son fuertes deseos de sus sueños y metas, y esta es una razón por la cual tener metas.
¿CÓMO SE COMUNICA?
Una forma de identificar su estrategia de motivación actual es simplemente prestar atención a las palabras e imágenes que usa cuando se motiva a sí mismo o a otros. ¿Qué palabras utilizas cuando quieres motivarse a sí mismo o a alguien más? ¿Cómo te comunicas contigo mismo y con los demás para lograr la motivación?
Si te estás diciendo cosas como: "Tengo que ir a entrenar hoy"; o "Tengo que mejorar mi forma física"; o "debo concentrarme más duro"; o "Debería practicar más"; entonces estás usando una estrategia de motivación negativa y no te estás administrando de la manera más efectiva posible.
Recuerde, la motivación positiva surge del deseo, no de los deberes. Creo que cuanto más pueda elegir vivir su vida y hacer todas las tareas a partir de una forma de "pensar y hablar consigo mismo", mejor será su trabajo y más éxito tendrá. Trabajando de esta manera contigo mismo, te manejas mejor y no obtienes la "resistencia" de ti mismo porque te sientes obligado a hacer algo de nuevo con tu voluntad. ¿Recuerda cómo se sintió cuando sus padres dijeron que tenía que ayudar con los platos, o tenía que cortar el césped, o tenía que hacer alguna otra tarea, cuando quería ver la televisión o jugar con sus amigos? Usted se sintió presionado y, por supuesto, se resistió, y como resultado su voluntad no estaba dispuesta a la tarea, ¿verdad? Lo mismo sucede si se comunica a sí mismo de esa manera: si usa "tiene que", "debería", "debe", entonces se encontrará inconscientemente resistiéndose a sí mismo, incluso si es una tarea que Vale la pena, para una meta preciada que desea alcanzar.
Lo que hay que comprender es que a menudo en el deporte lo único que mantiene a un competidor en marcha es su voluntad, y si tu deseo no está, eventualmente te rendirás. Comunicarse con usted mismo utilizando un lenguaje de motivación negativa es una forma segura de desanimarse y usted es demasiado bueno para eso.
De ahora en adelante, cada vez que te escuches a ti mismo decir "debería", o "debe" o "tener que" sobre cualquier tarea que esté emprendiendo ... deténgase y cambie deliberadamente su estilo para "querer". Quieres "querer". En lugar de deber, deberías, y debes usar palabras como "querer", "me gusta", amar. Quieres hacer esto para mejorar tu motivación !
Por supuesto, si usted es un entrenador, un gerente, un entrenador deportivo o un profesor que desea motivar a otros, entonces esta información es doblemente importante, ¿no es así? Escuche cómo ha estado hablando con su personal, jugadores, estudiantes o clientes últimamente. ¿Ha estado construyendo el "deseo de" basado en metas y sueños muy deseados, o les ha dicho que "deberían" entrenar más duro o "tienen que" concentrarse más o "deben" estar más decididos a ganar?
Seis tareas
Te animo a que lo intentes en este momento. En esta ocasión, piense en seis tareas que están en su agenda para hacer esta semana. Pueden ser tareas de trabajo, una tarea debida a algún curso que esté haciendo, tareas del hogar o entrenamiento para su deporte, no importa. Cuando piense en cada tarea, en lugar de decirse a sí mismo: "Tengo que hacer tal o cual cosa", piense en cambio: "Quiero enviar el informe a mi jefe antes del viernes por la mañana"; o "Quiero ir al gimnasio tres veces esta semana"; o "quiero practicar mi astillado durante una hora tres tardes en la semana"; o quiero que me laven y planchen mañana ". ¡Ahora utilizo este proceso para todo lo que elijo hacer, incluido el deseo de poner mi declaración de impuestos a tiempo!
¿Notó la diferencia en la forma en que se sentía acerca de las tareas cuando cambió el estilo que usó? Te habrías sentido más relajado y cómodo al hacer las tareas, y te habrías sentido más "motivado" para hacerlas.
MOTIVANDO A OTROS
Muchas personas están tan acostumbradas a motivarse negativamente, para ser más efectivas en motivar a otros, primero diga lo que NO QUIERE y luego indique lo que QUIERE, en la misma oración.
Lo importante es la secuencia en la que se dan los aspectos negativos y positivos de las direcciones. Por ejemplo, si estaba dando instrucciones a un equipo de fútbol o de baloncesto sobre cómo mejorar su defensa, observe cómo el orden de lo que digo influye en su respuesta. ¿Cuál de estas dos afirmaciones es más atractiva para usted? :
"Esta vez, comencemos agresivamente y mantengamos la concentración durante todo el partido. No hay tackles perdidos, balones sueltos ni pases descuidados". O "Esta vez, no hay tackles perdidos, balones sueltos ni pases descuidados. Comencemos agresivamente y mantengamos la concentración durante todo el partido".
La mayoría de las personas consideran que la segunda afirmación es más útil, porque se le informa qué debe evitar y luego se le da una dirección u objetivo positivo al final, que es lo que queda más claro en su mente. Por supuesto, en mi opinión, una alternativa aún mejor sería una declaración de motivación puramente positiva como: "Esta vez, cuidese de todos los tackles, agárrese de la pelota y pase con precisión. Comencemos agresivamente y mantengamos la concentración durante todo el partido. "
¿Por qué acceder a la negatividad de los demás? ¡Vamos a enseñarles cómo ser positivos!
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