El control del estrés en deportistas profesionales es importante para lograr las metas deportivas que se han propuesto. Este estrés suele surgir en las competiciones debido al alto nivel de exigencia que los deportistas se ponen a sí mismos y también viene dado por las expectativas que el ambiente les exige en estas competiciones.

Todo ello conlleva niveles de ansiedad altísimos que se ven directamente relacionados con su rendimiento en la competición. Por ello, muchos deportistas de alto rendimiento necesitan ayuda psicológica que les permita controlar este estrés y tener una actitud más saludable hacia el deporte.

Por otro parte, es cierto que a nivel deportivo existe una clara diferencia entre el estrés positivo y el estrés negativo. El primero de ellos supone que el deportista se adapta a la situación que ve como un reto que quiere superar, influyendo directamente en su confianza y autoestima. En cambio, el estrés negativo supone que la situación sea desbordante y escape de su control, produciendo malestar mental e incluso fisiológico.

Estos profesionales especializados en psicología deportiva ofrecen determinadas técnicas para saber manejar el estrés competitivo, intentando dejar de lado los pensamientos negativos y reacciones fisiológicas adversas.

- Ejercicios de respiración. Centrados en aliviar la tensión del cuerpo y la mente. El control de la respiración mediante ejercicios del diafragma permite la reducción de la tensión psicológica.

- Relajación muscular. Una serie de ejercicios enfocados en distintos grupos musculares que consiste en el aprendizaje de las sensaciones de tensión y relajación de los distintos músculos.

- Técnicas mindfulness. Éstas permiten una mejora en la gestión emocional centrándose en evaluar los pensamientos, emociones y sensaciones, es decir, observarlos, pero sin juzgar. En definitiva, aprender de ellos.

Aprender a gestionar el estrés y la ansiedad es una ardua tarea para estos deportistas que centran toda su vida en el deporte, por ello te recomendamos que acudas a esta web para más información sobre el control del estrés y tratamientos para la ansiedad.