Muchas veces cuando entrenamos usamos la sentadillas, muchas veces las mujeres lo practican mas, sin embargo los hombres también debemos hacerlo para fortaleces las piernas y glúteos. es por eso que hoy les traigo tips para hacerlo correctamente y no maltratar a nuestro cuerpo entonces empecemos:

Ahora te mostrare dos imágenes de lo correcto e incorrecto de una sentadillas a la hora de entrenar:

Referencia

Lo correcto:

1. Vista al frente

2. Brazo extendidos

3. Espalda recta

4. Rodillas hacia fuera

5. Glúteos hacia atrás

6. Piernas separadas

7. Talón pegado al suelo

8. Pies no rebasan la rodilla

Ahora bien veamos lo que no debemos hacer en video y tu observa que error se comete con los puntos mencionados anteriormente

Referencia

En este vídeo observamos que no se cumple lo siguiente:

1.- piernas separas: sus piernas no esta lo suficientemente separas lo que dificulta su estabilidad.

2.- Talón Pegado al suelo, su talón se balancea hacia adelante

3.- Pies no rebozan la rodilla: su rodilla se observa que pasa la puntas del pies lo cual es un error grave.

Que otro error observas hagamelo saber en los comentarios

Bien hombres como mujeres haremos sentadillas perfectas si aplicamos estas recomendaciones, eso ha sido todo por hoy

Nos vemos en el proximo blog

Ahora para terminar quiero invitarte a que te unas a mi discord para conocerte, compartir experiencias, y promocionar tu post y hacer una comunidad deportiva que sea original y de calidad

Fitness / sentadillas

¿Como hacer las sentadillas perfectas?

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