buenas amantes de lo natural de SCORUM, el día hoy sabrás 5 tips que te ayudaran a desarrollar musculo si o si.

si algo es verdad es que todos quieren saber cuales son los aspectos que mas influyen al momento de desarrollar musculo, de verte fuerte y lleno de vitalidad, bueno presta atención

porque aquí les traigo 5 tips importantes para ganar musculo.

  1. consume suficiente proteína

puedes optimizar el crecimiento de los diferentes músculos del cuerpo si consumes suficiente proteína para que así el cuerpo no agote las reservas de este compuesto. expertos garantizan que tener suficiente de este compuesto ayuda a reponer correctamente las perdidas diarias en los procesos anabolicos, el cuerpo no almacena las proteínas como muchos dicen, si no que las usa al momento, por eso debemos consumir la cantidad adecuada ya que si no tenemos reservas de proteínas para los procesos anabolicos, no habrá construcción muscular, por otro lado un exceso de consumo de proteína tampoco te va a llevar a construir musculo, ya que para construir musculo es necesario la presencia de estímulos como hormonas y actividad física. también ante un exceso de proteína, una vez empleados para reparar las perdidas diarias, es transformada en otro compuestos. por tanto un exceso de proteína se almacena en forma de grasa.

2. trabaja los músculos mas grandes

si no quieres ser uno mas en el gym con un cuerpo sin forma y a la vista poco desarrollado debes en un principio trabajar los músculos mas grandes, por ejemplo pecho espalda y piernas, depuse puedes enfocarte en los otros grupos musculares mas pequeños, aparte de que estos músculos son de vital importancia para mejorar tanto nuestra salud como nuestro rendimiento en los entrenamientos y en los que aceres del día a día.

3. Elige alimentos con grasas monoinsaturadas

Realizar una buena selección de alimentos con grasas buenas para el organismo puede ser una de las llaves para tonificar los músculos. Alimentos como el aguacate, almendras y nueces,son fuentes importantes de grasas monoinsaturadas, excelentes para fortalecer tu sistema muscular. ayuda a mejorar la absorción de los nutrientes. Entre estos encontramos elementos esenciales, como las vitaminas liposolubles, A, D, E y K. Proporcionan energía y ayudan mantener el buen aspecto del cabello y piel. Disminución del riesgo de cáncer de mama Reducción de los niveles de colesterol Menos riesgo de sufrir un infarto Pérdida de peso Reducción de la grasa abdominal.

4. Beber mucha agua

ayuda en gran medida a que desarrolles músculos óptimos y más fuertes. Puedes implementar la siguiente fórmula: toma tu peso corporal (en libras) y multiplícate por 0.6, esto dará como resultado la cantidad de agua en onzas que deberás tomar diariamente. ya esta demostrado que la falta de agua en el cuerpo conlleva a una disminución del volumen de las células y promueve la degradación de proteínas, así que teniendo un nivel adecuado de líquidos podemos hacer que las células crezcan, y estimular la construcción de nuevo tejido muscular. por lo que debes tomar agua suficiente y sobre todo antes y después de entrenar.

5. descansar

Descansar es una de las bases para obtener un cuerpo con músculos tonificados y fuertes.Tu cuerpo necesita descansar para recuperar la energía que gastas en el día. Se recomienda dormir mínimo 7 horas. de regalo aquí les dejo unas pequeñas indicaciones de como descansar, espero les sirva la información.