Deporte es Vida¡¡
Hola amigos de Acorum, soy nuevo aquí así que iniciare contando esto, pues quiero contar algo sobre mi vida personal, resulta que por razones de trabajo hace dos años atrás, en que empece a llevar un estilo de vida no muy saludable, apegàndome a la rutina del trabajo (Oficina), en el cual prácticamente no hacia nada de ejercicio, lo que llevo a que durante esos dos años, suba un aproximado de 20 kilos de mi peso promedio, lo cual genero un cambio físico y mental en mi, día a día verme tan diferente a como era antes, ya que gradualmente hacia ejercicio con lo cual me mantenía en forma, hace tres meses atrás, luego de haber sufrido una caída en moto, al estar en la clínica el medico me indico que estaba con sobre peso, lo que me preocupo ya que podría tener enfermedades por este problema, así que decidí cambiar eso, me inscribí en un gimnasio el cual esta cerca de donde resido, debo aceptar que durante los primeros días hasta pensé en dejarlo pues adaptarme a esa rutina no fue nada facial, llevar una dieta balanceada, levantarme mas temprano; sin embargo esto ha sido muy gratificante ya que de esos veinte kilos de mas he bajo 3 kilos, he mejorado mi figura, pues me incline por Crossfit, y realmente es un deporte que requiere de mucha energía, esfuerzo constancia, lo cual eh dio superando poco a poco isa que me siento muy bien y satisfecho por que eh logrado aunque no fue fácil y se que aun falta mucho mas, por eso digo que DEPORTE ES VIDA
Deporte es Vida¡¡
Hola amigos de Acorum, soy nuevo aquí así que iniciare contando esto, pues quiero contar algo sobre mi vida personal, resulta que por razones de trabajo hace dos años atrás, en que empece a llevar un estilo de vida no muy saludable, apegàndome a la rutina del trabajo (Oficina), en el cual prácticamente no hacia nada de ejercicio, lo que llevo a que durante esos dos años, suba un aproximado de 20 kilos de mi peso promedio, lo cual genero un cambio físico y mental en mi, día a día verme tan diferente a como era antes, ya que gradualmente hacia ejercicio con lo cual me mantenía en forma, hace tres meses atrás, luego de haber sufrido una caída en moto, al estar en la clínica el medico me indico que estaba con sobre peso, lo que me preocupo ya que podría tener enfermedades por este problema, así que decidí cambiar eso, me inscribí en un gimnasio el cual esta cerca de donde resido, debo aceptar que durante los primeros días hasta pensé en dejarlo pues adaptarme a esa rutina no fue nada facial, llevar una dieta balanceada, levantarme mas temprano; sin embargo esto ha sido muy gratificante ya que de esos veinte kilos de mas he bajo 3 kilos, he mejorado mi figura, pues me incline por Crossfit, y realmente es un deporte que requiere de mucha energía, esfuerzo constancia, lo cual eh dio superando poco a poco isa que me siento muy bien y satisfecho por que eh logrado aunque no fue fácil y se que aun falta mucho mas, por eso digo que DEPORTE ES VIDA
Deporte es Vida¡¡
Hola amigos de Acorum, soy nuevo aquí así que iniciare contando esto, pues quiero contar algo sobre mi vida personal, resulta que por razones de trabajo hace dos años atrás, en que empece a llevar un estilo de vida no muy saludable, apegàndome a la rutina del trabajo (Oficina), en el cual prácticamente no hacia nada de ejercicio, lo que llevo a que durante esos dos años, suba un aproximado de 20 kilos de mi peso promedio, lo cual genero un cambio físico y mental en mi, día a día verme tan diferente a como era antes, ya que gradualmente hacia ejercicio con lo cual me mantenía en forma, hace tres meses atrás, luego de haber sufrido una caída en moto, al estar en la clínica el medico me indico que estaba con sobre peso, lo que me preocupo ya que podría tener enfermedades por este problema, así que decidí cambiar eso, me inscribí en un gimnasio el cual esta cerca de donde resido, debo aceptar que durante los primeros días hasta pensé en dejarlo pues adaptarme a esa rutina no fue nada facial, llevar una dieta balanceada, levantarme mas temprano; sin embargo esto ha sido muy gratificante ya que de esos veinte kilos de mas he bajo 3 kilos, he mejorado mi figura, pues me incline por Crossfit, y realmente es un deporte que requiere de mucha energía, esfuerzo constancia, lo cual eh dio superando poco a poco isa que me siento muy bien y satisfecho por que eh logrado aunque no fue fácil y se que aun falta mucho mas, por eso digo que DEPORTE ES VIDA
rjjjimenezActualizado
GYM en casa!!!
Es bien conocido los GYM como lugar ideal para el entrenamiento anaerobico, aquel que aplicamos a los diferentes grupos musculares según sea nuestro interés y objetivo. También es sabido lo complicado para algunas personas el poder asistir a un gimnasio, ya sea por tiempo o espacio en agenda, o simplemente por que no resulta atractivo el asistir a un lugar con música a un alto volumen, exceso de personas con los cuales llegas a compartir maquinas o simplemente por considerarlo aburrido. Pero eso no es excusa si existen ganas, voluntad e interés. El entrenamiento en parques y lugares abiertos, ya sea en grupos grandes o pequeños son también una alternativa, siempre y cuando sean dirigidos de manera correcta por alguien que tenga tanto la teoría como la practica y pedagogía adecuada para una correcta transferencia de conocimiento. Pero existe un lugar donde también puede aplicar un buen entrenamiento, donde el espacio y tiempo esta en nuestras manos y donde la comodidad dependerá de nuestra creatividad, simple y llanamente nuestro hogar. Si, para muchos es aburrido y monótono, pero representa una excelente alternativa a quien disfruta haciendo ejercicios, ha aprendido rutinas, sabe aprovechar las enseñanzas o simplemente utiliza Internet de manera provechosa. El uso de equipo adicional dependerá de su objetivo y meta al entrenar, pero por favor no compre ningún equipo a no ser que esté correctamente asesorado y reciba una inducción inicial. Este es uno de los casos donde el autodesarrollo puede no ser una buena alternativa. Entrenar en casa puede venir acompañado de una excelente música, según sea su gusto, no tendrá que esperar que hacer cola por maquinas o duchas y siempre tendrá lo necesario para poder hidratarse y alimentarse adecuadamente después de culminar su rutina. Para terminar, no podía culminar este pequeño articulo sin comentar algo del entrenamiento para Senderistas. No solo es importante el trabajo en piernas de manera completa e integral para mejor rendimiento y protección de huesos y articulaciones, sino también de core y brazos, ya que el esfuerzo aplicado en zona lumbar y abdominal es definitivamente importante tanto en ascenso como en descenso. Los brazos y hombros deben también ser incluidos en sus rutinas, aunque no tengan un impacto como piernas y core son necesarios cuando es requerido mas de dos puntos de apoyo en la ruta. Muchas gracias por su amable atención. R
rjjjimenezActualizado
GYM en casa!!!
Es bien conocido los GYM como lugar ideal para el entrenamiento anaerobico, aquel que aplicamos a los diferentes grupos musculares según sea nuestro interés y objetivo. También es sabido lo complicado para algunas personas el poder asistir a un gimnasio, ya sea por tiempo o espacio en agenda, o simplemente por que no resulta atractivo el asistir a un lugar con música a un alto volumen, exceso de personas con los cuales llegas a compartir maquinas o simplemente por considerarlo aburrido. Pero eso no es excusa si existen ganas, voluntad e interés. El entrenamiento en parques y lugares abiertos, ya sea en grupos grandes o pequeños son también una alternativa, siempre y cuando sean dirigidos de manera correcta por alguien que tenga tanto la teoría como la practica y pedagogía adecuada para una correcta transferencia de conocimiento. Pero existe un lugar donde también puede aplicar un buen entrenamiento, donde el espacio y tiempo esta en nuestras manos y donde la comodidad dependerá de nuestra creatividad, simple y llanamente nuestro hogar. Si, para muchos es aburrido y monótono, pero representa una excelente alternativa a quien disfruta haciendo ejercicios, ha aprendido rutinas, sabe aprovechar las enseñanzas o simplemente utiliza Internet de manera provechosa. El uso de equipo adicional dependerá de su objetivo y meta al entrenar, pero por favor no compre ningún equipo a no ser que esté correctamente asesorado y reciba una inducción inicial. Este es uno de los casos donde el autodesarrollo puede no ser una buena alternativa. Entrenar en casa puede venir acompañado de una excelente música, según sea su gusto, no tendrá que esperar que hacer cola por maquinas o duchas y siempre tendrá lo necesario para poder hidratarse y alimentarse adecuadamente después de culminar su rutina. Para terminar, no podía culminar este pequeño articulo sin comentar algo del entrenamiento para Senderistas. No solo es importante el trabajo en piernas de manera completa e integral para mejor rendimiento y protección de huesos y articulaciones, sino también de core y brazos, ya que el esfuerzo aplicado en zona lumbar y abdominal es definitivamente importante tanto en ascenso como en descenso. Los brazos y hombros deben también ser incluidos en sus rutinas, aunque no tengan un impacto como piernas y core son necesarios cuando es requerido mas de dos puntos de apoyo en la ruta. Muchas gracias por su amable atención. R
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GYM en casa!!!
Es bien conocido los GYM como lugar ideal para el entrenamiento anaerobico, aquel que aplicamos a los diferentes grupos musculares según sea nuestro interés y objetivo. También es sabido lo complicado para algunas personas el poder asistir a un gimnasio, ya sea por tiempo o espacio en agenda, o simplemente por que no resulta atractivo el asistir a un lugar con música a un alto volumen, exceso de personas con los cuales llegas a compartir maquinas o simplemente por considerarlo aburrido. Pero eso no es excusa si existen ganas, voluntad e interés. El entrenamiento en parques y lugares abiertos, ya sea en grupos grandes o pequeños son también una alternativa, siempre y cuando sean dirigidos de manera correcta por alguien que tenga tanto la teoría como la practica y pedagogía adecuada para una correcta transferencia de conocimiento. Pero existe un lugar donde también puede aplicar un buen entrenamiento, donde el espacio y tiempo esta en nuestras manos y donde la comodidad dependerá de nuestra creatividad, simple y llanamente nuestro hogar. Si, para muchos es aburrido y monótono, pero representa una excelente alternativa a quien disfruta haciendo ejercicios, ha aprendido rutinas, sabe aprovechar las enseñanzas o simplemente utiliza Internet de manera provechosa. El uso de equipo adicional dependerá de su objetivo y meta al entrenar, pero por favor no compre ningún equipo a no ser que esté correctamente asesorado y reciba una inducción inicial. Este es uno de los casos donde el autodesarrollo puede no ser una buena alternativa. Entrenar en casa puede venir acompañado de una excelente música, según sea su gusto, no tendrá que esperar que hacer cola por maquinas o duchas y siempre tendrá lo necesario para poder hidratarse y alimentarse adecuadamente después de culminar su rutina. Para terminar, no podía culminar este pequeño articulo sin comentar algo del entrenamiento para Senderistas. No solo es importante el trabajo en piernas de manera completa e integral para mejor rendimiento y protección de huesos y articulaciones, sino también de core y brazos, ya que el esfuerzo aplicado en zona lumbar y abdominal es definitivamente importante tanto en ascenso como en descenso. Los brazos y hombros deben también ser incluidos en sus rutinas, aunque no tengan un impacto como piernas y core son necesarios cuando es requerido mas de dos puntos de apoyo en la ruta. Muchas gracias por su amable atención. R
HAGAMOS UNA ENCUESTA , A VER COMUNIDAD SCORUM , PREFIEREN DORMIR CON O SIN MEDIAS .....
Deja tu COMENTARIO Y TU VOTOO , NO DUDES EN COMPARTIR TUS GUSTOS , Y FAVOR DEJAR SUGERENCIAS , GRACIAS .... A HORA BIEN , COMENCEMOS CON ESTE ARTICULO... ERES DE LAS PERSONAS QUEEE: 1- Prefiere dormir con los pies calientes o frescos? 2- Es de las personas que se pone medias para evitar despertarse a causa de frío en los pies? 3- Es de los que duermen con los pies descubiertos y los ventilan sacándolos por debajo del cubrecama? LO MAS SEGURO COMUNIDAD SCORUM ES QUE YA HAYAMOS COMENTADO CON NUESTROS AMIGOS O FAMILIARES HACERCA DE ESTO... El neurofisiólogo Francisco Puertas explica a BBC Mundo que para dormir la temperatura central de nuestro organismo debe disminuir entre 0,5ºC y 0,8ºC. "Para eso necesitamos que haya una vasodilatación en nuestras manos y pies, lo que lleva más sangre a la piel y nos permite perder un poquito de calor", dice Puertas, también miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista de la Unidad de Sueño del Hospital Universitario de Lieja, en Bélgica. La Fundación Nacional del Sueño (NSF) de Estados Unidos dice en su página web que la vasodilatación en las manos y los pies ayuda a que el calor se distribuya por todo el cuerpo y lo prepare para dormir. "De hecho, algunas investigaciones han demostrado que mientras más vasodilatación en manos y pies,menos tiempo toma dormirse", añade la NSF. ¿Pero cómo se logra esta vasodilatación? Experimentos La NSF señala que "calentar los pies dilata los vasos sanguíneos de los mismos, lo que puede indicar al cerebro que es hora de acostarse". Por lo que "ponerte medias puede ser una buena idea si tienes problemas para dormir", Sera que las mujeres son mas sensibles al frio de los pies ?? que dicen ustedes ? DEJEN SU COMENTARIO Y VOTOOO APORTA TU EXPERIENCIA , TE ESPERAMOS ...
HAGAMOS UNA ENCUESTA , A VER COMUNIDAD SCORUM , PREFIEREN DORMIR CON O SIN MEDIAS .....
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